Sosiale medier påvirker hvordan unge ser på seg selv. En studie fra Folkehelseinstituttet viser at over 3,000 norske ungdommer deltok. De undersøkte hvordan sosiale medier påvirker deres mentale helse.
Resultatene viste at unge som opplever negativt på sosiale medier risikerer å føle seg angstfulle og depressive. Det er en klar sammenheng mellom negativ påvirkning og mindre velvære.
Vi kan unngå negativ påvirkning ved å forstå hvordan sosiale medier påvirker oss. Negative opplevelser inkluderer fremmed kontakt, negative kommentarer og følelsen av å bli ekskludert. Ungdom fra lavere sosioøkonomiske bakgrunner rapporterte oftere negative opplevelser.
Det er viktig å være oppmerksom og handle for å beskytte unge mot sosiale mediers negative sider. For å motvirke dette, anbefales det å bruke disse strategiene for en sunn bruk av sosiale medier.
Hvordan sosiale medier påvirker kroppsbilde
Sosiale medier, som Instagram og TikTok, påvirker kroppsbilde og selvfølelse hos unge. Statistisk sentralbyrå viser at 90 % av unge mellom 16 og 24 bruker disse plattformene daglig. Negative kommentarer og idealiserte bilder skaper sammenligning, som kan føre til lav selvfølelse og kroppspress.
Digitale skjønnhetsstandarder
Digitale skjønnhetsstandarder blir formet av algoritmer og redigerte bilder på sosiale medier. Emnet «fitness» er brukt over 250 millioner ganger på Instagram. Dette styrker idealer som mange unge føler er uoppnåelige.
Denne konstante eksponeringen for polerte bilder gjør at ungdommer ubevisst sammenligner seg med kjendiser og influensere. Dette kan øke kroppsmisnøye.
Reklamens rolle i å skape kroppspress
Reklamens rolle i å skape kroppspress er stor. Mange reklamer på sosiale medier fremmer idealiserte bilder av kropp og helse. Kardashian-familien, som legger ut bilder av fitness og trening, har millioner av følgere.
Dette bidrar til høy synlighet av slike kroppsidealer. Forskning viser at ungdom som bruker sosiale medier mer enn tre timer daglig, ofte rapporterer om økte psykiske helseplager knyttet til kroppspress.
Les mer om hvordan sosiale medier påvirker unges selvbilde og kroppspress her
Mental helse og sosiale medier
Det er viktig å forstå hvordan sosiale medier påvirker vår psykisk helse. Bruken av digitale plattformer har økt kraftig. Barn og ungdommer har fått dårligere psykisk helse de siste årene.
Det har ført til mer behov for psykiske helsetjenester. Antidepressive medisiner blir også mer vanlig.
Sammenheng mellom bruk av sosiale medier og psykisk helse
Smarttelefoner og sosiale medier blir brukt mer og mer. Forskning fra Sapien Labs viser at tidlig bruk av smarttelefoner skader psykisk helse. Ungere kvinner og jenter er særlig utsatt.
De rapporterer mer om angst, depresjon og dårlig selvbilde enn gutter.
Jo mer tid jentene bruker på sosiale medier, jo mer påvirker dette deres psykiske helse og følelsesliv.
Vanlige psykiske plager forårsaket av sosiale medier
Ungdommer opplever mer psykiske plager. Jenter føler seg mer presset og har dårligere selvbilde. Gutter føler frustrasjon og aggresjon.
Digital mobbing, frykt for å gå glipp, og dårlig søvn er tidlige tegn på psykiske utfordringer.
Ung med psykiske utfordringer bruker sosiale medier for å kommunisere. Dårlig søvn er også et tegn på psykiske plager. Sosiale mediers effekter påvirker alle unge.
Dette viser behovet for mer forskning og politisk regulering for å beskytte helsen.
Strategier for å forebygge kroppspress på sosiale medier
For å motvirke negativ påvirkning av sosiale medier, er det viktig å bruke strategier som styrker selvoppfatningen. Vi kan gjennomføre tiltak for å forebygge kroppspress. Her er noen viktige strategier.
Styrk kritisk tenkning
Kritisk tenkning online er viktig. Vi må være oppmerksom på hva vi ser på sosiale medier. Bilder og videoer er ofte redigert. Det er viktig å huske at det vi ser ikke alltid er sant.
Ved å øke vår kritiske tenkning, kan vi bedre forstå hva vi tar til oss. Dette hjelper oss å føle oss mer selvbevisste og reduserer kroppspress.
Innfør digital detox
En annen god strategi er digital detox. Pauser fra sosiale medier gir oss tid til å fokusere på virkelige aktiviteter. Det er godt for mental helse.
Brødføring utendørs, hobbyer eller tid med familie og venner er viktig. Det hjelper oss å oppnå en sunn balanse og forebygge kroppspress.
Søk støtte fra fellesskapet
Sosiale medier kan også være positive. Å søke støtte fra fellesskapet online, som grupper som fremmer kroppspositivisme, styrker vårt selvbilde. Det er viktig å omgi seg med positive influenser.
Positive influenser fokuserer på mental og fysisk helse, ikke bare utseende. Ved å være aktive i slike fellesskap, kan vi redusere negativt kroppspress og leve sunnere.
Bygg positiv selvoppfatning på nettet
Det er vanskelig å ha en positiv selvoppfatning på nettet i dag. Sosiale medier kan skape negative tanker, særlig for unge. Det er viktig å finne måter å motvirke dette på.
Praktiser selvomsorg
En studie fra Florida State Universitet viser at Facebook kan skade kroppssyn. Det er viktig å velge aktiviteter som styrker mental helse. Sett tid til å lese, være ute, eller være sammen med familie og venner.
Engasjer deg i positive online miljøer
Claire Mysko sier at sosiale medier kan gi bekreftelse, men også usikkerhet. Det er viktig å finne positive miljøer på nettet. Del i diskusjoner som bygger deg opp og gir tilhørighet.
